Онлайн фитнес-курс
9
старт
мая
Радость Движения 4.0
3 месяца занятий с 16 мая по 7 августа
Доступ к курсу по окончанию основной программы до 14 августа
Период регистрации с 21 апреля по 6 мая
Доступ к курсу по окончанию основной программы до 14 августа
Период регистрации с 21 апреля по 6 мая
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
вываливается живот/есть домик при выполнении упражнений на пресс
боли между лопаток или пояснице
чувствуете поясницу и переднюю поверхность бёдер в упражнениях на ягодицы
вы устали от однообразных тренировок жми,тяни приседай и отсутствия результата
имеете проблемные зоны в области боков, рук и галифе
плохо чувствуете тело в тренировках и жизни
у вас болезненные критические дни
находитесь в постоянном напряжении и скованности
• Урок «Как устроен наш опорно-двигательный аппарат».
• Урок «Взаимосвязи нашего тела».
• Урок «Дыхание и Тазовое дно».
• Урок «Питание. Какую роль оно оказывает на ОДА и ваше тело».
• Раздаточные материалы: чек листы по организации бытовой активности и привычкам.
• Прямые эфиры вопрос/ответ и чаты с участниками курса и мной
• Урок «Взаимосвязи нашего тела».
• Урок «Дыхание и Тазовое дно».
• Урок «Питание. Какую роль оно оказывает на ОДА и ваше тело».
• Раздаточные материалы: чек листы по организации бытовой активности и привычкам.
• Прямые эфиры вопрос/ответ и чаты с участниками курса и мной
ЧТО ВНУТРИ КУРСА:
75 тренировок для:
• снятия напряжения и зажимов
• восстановления правильного дыхания
• укрепления крупных и глубоких мышечных групп
• снятия отечности
• устранения стресса и сенсорно-моторной амнезии
• укрепления пресса и ягодиц
• развития силы и гибкости тела
• улучшения подвижности тела
• подвижности и гибкости позвоночника
• развития физического интеллекта
• снятия напряжения и зажимов
• восстановления правильного дыхания
• укрепления крупных и глубоких мышечных групп
• снятия отечности
• устранения стресса и сенсорно-моторной амнезии
• укрепления пресса и ягодиц
• развития силы и гибкости тела
• улучшения подвижности тела
• подвижности и гибкости позвоночника
• развития физического интеллекта
ПРАКТИКА:
ПРАКТИКА:
НЕМНОГО ТЕОРИИ:
НЕМНОГО ТЕОРИИ:
ПРОГРАММА КУРСА:
Курс проходит в 3 этапа и имеет 3 программы тренировок, каждая из которых длится 4 недели
За 3 месяца курса вы пройдёте 3 полноценные, последовательные программы
силовых тренировки, для максимальной отработки техники и возможностью прогрессии от недели к недели, направлены на точечную работу с ягодицами, мышцами живота и спины
(каждую тренировку отработаем 4 раза за цикл),
силовые тренировки меняются каждый цикл!
(каждую тренировку отработаем 4 раза за цикл),
силовые тренировки меняются каждый цикл!
тренировок, для работы с осанкой, дыханием, мышцами тазового дна, лицом и даже языком! Ни одна коррекционная тренировка не повторяется
Каждый этап содержит:
12
12
3
3
Ваши результаты после прохождения курса:
- перестанете просыпаться с отечным лицом;
- забудете про отеки на теле;
- раскроете плечи и перестанете сутулиться;
- округлите и подтяните ягодицы;
- попрощаетесь с дряблостью на внутренней поверхности бедер и рук;
- распрощаетесь с такими проблемными зонами как: бока, выпирающий живот, второй подбородок и галифе.
ЭСТЕТИКА:
- уйдут боли в спине;
- ощутите легкость ног, а не тяжесть;
- избавитесь от скованности тела, и ощущения не своего тела;
- забудете о стрессовом недержании мочи и попадании воздуха во время ПА;
- удивитесь, насколько безболезненным может быть менструальный цикл;
- будите отлично спать, без пробуждений и хождения в туалет.
Физическое Здоровье:
- адаптируете свое тело и нервную систему к стрессу;
- получите хороший контакт с собой и своим телом;
- перестанете раздражаться по мелочам;
- ощущаете прилив энергию и жажду жизни;
- сможете лучше осознавать и отстаивать свои личные границы.
Ментальное здоровье:
Путь к вашему результату с курсом и без:
- Получение новой профессии и навыков.
- Тяжело начать, нет мотивации.
Более 80% бросают начатое через 2 недели.
- Поиск и изучение большого количества информации по фитнесу, чтобы получить результат.
- Годы на изучение и оттачивание навыков.
- Высокая стоимость качественных знаний, стартующая от 10т.р за 1 семинар.
Самостоятельный
- Есть мотивация и поддержка.
- Исключительно индивидуальный подход.
- Время и деньги на поиск стоящего специалиста, в среднем от 2500 за 1-персональную тренировку.
- Трудность найти специалиста проходящего вам, в удобном для вас клубе.
- от 200000 рублей в год на персональные тренировки.
Персонально с тренером
- Только рабочие инструменты фитнеса, проверенные сотнями клиентов.
- Самая свежая информация в фитнес сфере.
- Несоизмеримая стоимость с самостоятельным изучением и внедрением знаний и навыков.
- Экономия средств и времени на поиск и занятия с персональным тренером в сотни тысяч.
- Наличие групповой и индивидуальной поддержки на всех этапах курса.
- Легко начать и внедрить спорт на регулярной основе, благодаря удобной программе курса и приятным Тренировка.
- Нет обратной связи на самостоятельном тарифе.
На курсе Радость движения
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИЦ
Я все сам
8.000 руб.
места не ограничены
Мне нужна поддержка
8.500 руб.
4 места
Я только
с Настей
с Настей
мест нет
13.500 руб.
мест нет
Все тренировки курса
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ:
Все тренировки курса
Все уроки Курса
Все Раздаточные материалы
Участие во всех прямых эфирах курса
Чат с участниками курс и Настей
Все тренировки курса
Все уроки Курса
Все Раздаточные материалы
Участие во всех прямых эфирах курса
Индивидуальная Диагностика ОДА
2 индивидуальных тренировки с постановкой техники
Индивидуальная обратная связь с Настей в личном чате
Все тренировки курса
Все уроки Курса
Все Раздаточные материалы
Участие во всех прямых эфирах курса
2 индивидуальных тренировки с постановкой техники
Индивидуальная обратная связь с Настей в личном чате
Все тренировки курса
Все уроки Курса
Все Раздаточные материалы
Участие во всех прямых эфирах курса
Возможна доверительная рассрочка на 3 месяца
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ:
не подходит для новичков, кто еще не был на проекте
не подходит для новичков, кто еще не был на проекте
ТАРИФ С ПОДДЕРЖКОЙ:
Отличный выбор для новичка, чтобы иметь возможность консультироваться и задавать вопросы
Отличный выбор для новичка, чтобы иметь возможность консультироваться и задавать вопросы
ТАРИФ СО МНОЙ:
Если у вас есть особые задачи и особенности (сложные операции в прошлом , для тех, кого нужно вести за ручку, иметь возможность менять программу, под ваши обстоятельства и кто любит индивидуальный подход)
Если у вас есть особые задачи и особенности (сложные операции в прошлом , для тех, кого нужно вести за ручку, иметь возможность менять программу, под ваши обстоятельства и кто любит индивидуальный подход)
(цены на предзапись)
Возможна доверительная рассрочка на 3 месяца
Возможна доверительная рассрочка на 3 месяца
Нужна рассрочка
действует с 21 по 24 апреля
скидка сгорит через:
секунд
минут
часов
дней
12 : 15 : 15 : 15
ОСТОРОЖНО!
Вы больше не сможете тренироваться как прежде!
А будите тренироваться только по любви!
Вы больше не сможете тренироваться как прежде!
А будите тренироваться только по любви!
Участие во всех прямых эфирах курса
Все Раздаточные материалы
Все уроки Курса
Все тренировки Курса
Участие во всех прямых эфирах курса
Все Раздаточные материалы
Все уроки Курса
Индивидуальная обратная связь с Настей в личном чате на протяжении всего курса
2 индивидуальных тренировки с постановкой техники
Индивидуальная Диагностика ОДА
Все тренировки Курса
Участие во всех прямых эфирах курса
Все Раздаточные материалы
Все уроки Курса
Все тренировки Курса
Чат с участниками курса и Настей
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
как проходит курс:
Оплачиваете свой тариф
Получаете доступ к чатам (в зависимости от тарифа)
Последовательно выполняете уроки
Уроки выходят 1 раз в неделю на всю неделю сразу
Смотрите эфиры, консультируетесь в чатах
Получаете коррекцию техники
Наслаждаетесь результатом
Получаете доступ к телеграм каналу
1
2
3
4
5
6
7
8
АВТОР КУРСА:
Настя Чехова
Фитнес тренер, инструктор реабилитационного фитнеса, телесный психолог
@nastychehova
Моя цель- познакомить всех людей с качественным, разнообразным движением, которое развивает не только тело, но и мозг.
Я сама прошла путь от изнуряющих тренировок в зале, до мягкого фитнеса, и единственное о чем я жалею, что не пришла к нему раньше, хотя на первый взгляд, заморочек в нем больше
Надо работать с дыханием, глазами, вестибулярным аппаратом, стопами и даже языком! КАК?Когда сколько?
Теряешься и не знаешь за что хвататься.
Поэтому я создала проект, который не упускает ни сантиметра вашего тела.
Проект, в котором все уже продумано за вас!
Я сама прошла путь от изнуряющих тренировок в зале, до мягкого фитнеса, и единственное о чем я жалею, что не пришла к нему раньше, хотя на первый взгляд, заморочек в нем больше
Надо работать с дыханием, глазами, вестибулярным аппаратом, стопами и даже языком! КАК?Когда сколько?
Теряешься и не знаешь за что хвататься.
Поэтому я создала проект, который не упускает ни сантиметра вашего тела.
Проект, в котором все уже продумано за вас!
Неделя 1:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Стержень нашего тела- дыхание 25 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Опора нашего тела-стопы 18 минут.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Женское здоровье 25 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Ядро нашего тела-согласованная работа грудобрюшной и тазовой диаграммы.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Здоровый живот-основы плоского живота 30 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Сила и гибкость тела - 30 минут.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Свободная грудная клетка и легкий таз 25 мин.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Таинственный мир под кожей_ фасция: возвращаем эластичность и напитываем влагой.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Стержень нашего тела- дыхание 25 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Опора нашего тела-стопы 18 минут.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Женское здоровье 25 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Ядро нашего тела-согласованная работа грудобрюшной и тазовой диаграммы.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Здоровый живот-основы плоского живота 30 минут.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Сила и гибкость тела - 30 минут.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза-60 минут.
Вт-Свободная грудная клетка и легкий таз 25 мин.
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья 45 минут.
Чт-Таинственный мир под кожей_ фасция: возвращаем эластичность и напитываем влагой.
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 1:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Глубинная Фронтальная линия- миофасциальный кор нашего тела - 30 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Легкие ноги - 30 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Дыхание полной грудью.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Сильный центр - 25 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Свободные руки и шея - 25 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-прощай галифе - 25 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Гибкий позвоночник-основа здоровья - 20 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Свободное от напряжения и отеков тело - 30 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Глубинная Фронтальная линия- миофасциальный кор нашего тела - 30 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Легкие ноги - 30 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Дыхание полной грудью.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Сильный центр - 25 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Свободные руки и шея - 25 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-прощай галифе - 25 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Упругие ягодицы в 3D-улучшаем форму, через тренировку функции - 60 минут.
Вт-Гибкий позвоночник-основа здоровья - 20 минут.
Ср-Изящная спина и сильный центр - 60 минут.
Чт-Свободное от напряжения и отеков тело - 30 минут.
Пт-Тело для жизни-развиваем готовность ко всему - 60 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 1:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-здоровый сон - безотечное утро - 20 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Опора на себя-тренировка стопы - 15 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-2 половинки одного тела-работа с балансом лево и право, для создания единства - 16 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Сильный центр-прожарка живота без скручиваний.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-Упругость и эластичность в динамике-функциональное тазовое дно.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Ближе к телу - 30 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-Лимфатическая бомба - 30 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Женское здоровье - 25 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-здоровый сон - безотечное утро - 20 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Опора на себя-тренировка стопы - 15 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 2:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-2 половинки одного тела-работа с балансом лево и право, для создания единства - 16 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Сильный центр-прожарка живота без скручиваний.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 3:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-Упругость и эластичность в динамике-функциональное тазовое дно.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Ближе к телу - 30 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
Неделя 4:
Пн-Стройные ноги и упругие ягодицы - 60 минут.
Вт-Лимфатическая бомба - 30 минут.
Ср-Стальной кор-тренировка спины и живота - 45 минут.
Чт-Женское здоровье - 25 минут.
Пт-Взрывная сила - 45 минут.
Сб и Вс- зарядка/работа с лицом/тейпирование.
