РЕГИСТРАЦИЯ
с 23.09 ПО 06.10
с 23.09 ПО 06.10
АНАСТАСИЯ ЧЕХОВА
фитнес тренер,
телесный психолог
телесный психолог
тренер в твоем смартфоне
Строим сочное тело
РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ
7
старт
октября
3
длительность
месяца
online
формат
СТРОЙНАЯ ОСЕНЬ
КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
ты жмешь, тянешь, приседаешь,
а результата нет
а результата нет
у тебя болит поясница, между лопатками, болезненные месячные
твои мышцы живота слабые, живот вываливается, встает домиком, когда качаешь пресс
ты качаешь ягодицы,
а напрягается поясница и передняя поверхность бедер
а напрягается поясница и передняя поверхность бедер
ты страдаешь от отеков, целлюлита, галифе, дряблости рук
ЧТО ВНУТРИ КУРСА:
60 коротких тренировок для:
- красивой и здоровой осанки
- снятия напряжения и зажимов
- восстановления правильного дыхания
- укрепления крупных и глубоких мышечных групп
- снятия отечности
- устранения стресса и сенсорно-моторной амнезии
- укрепления пресса и ягодиц
- развития силы и гибкости тела
- улучшения подвижности тела
- подвижности и гибкости позвоночника
- развития физического интеллекта
- восстановления мышц тазового дна
НЕМНОГО ТЕОРИИ
ПРАКТИКА
твое тело скованное, тяжелое, сутулое
Уроки:
«Как устроен наш опорно-двигательный аппарат».
«Важные моменты перед стартом».
«Дыхание».
«Тазовое дно».
Раздаточные материалы:
Гайд по питанию
Гайд по разгону калорий
Прямые эфиры с разбором техники упражнений
с возможностью подключиться для онлайн разбора.
Прямой эфир «Женское здоровье и сексуальность».
Прямой эфир «Питание и пищевое поведение и причем тут эмоции. Питание для достижения максимального результата».
Прямой эфир "Истинная забота о себе".
Чаты с участниками курса и мной для поддержки и срочных вопросов
«Как устроен наш опорно-двигательный аппарат».
«Важные моменты перед стартом».
«Дыхание».
«Тазовое дно».
Раздаточные материалы:
Гайд по питанию
Гайд по разгону калорий
Прямые эфиры с разбором техники упражнений
с возможностью подключиться для онлайн разбора.
Прямой эфир «Женское здоровье и сексуальность».
Прямой эфир «Питание и пищевое поведение и причем тут эмоции. Питание для достижения максимального результата».
Прямой эфир "Истинная забота о себе".
Чаты с участниками курса и мной для поддержки и срочных вопросов
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ
Курс проходит в 3 этапа
и имеет 3 программы тренировок, каждая
из которых длится 4 недели
и имеет 3 программы тренировок, каждая
из которых длится 4 недели
36 уникальная силовых тренировок, выстроенных в 3-х месячную программу, которая позволяет прогрессировать
За 3 месяца курса вы пройдёте
2 полноценные, последовательные программы,
силовые тренировки меняются каждый цикл
2 полноценные, последовательные программы,
силовые тренировки меняются каждый цикл
24 уникальных занятия
на коррекцию осанки и проблемных зон, включая лицо
на коррекцию осанки и проблемных зон, включая лицо
Неделя 1
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Стержень нашего тела- дыхание
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Опора нашего тела-стопы
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Стержень нашего тела- дыхание
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Опора нашего тела-стопы
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Неделя 2
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт-Здоровый живот
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт-Мышцы тазового дна
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Пн-Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт-Здоровый живот
Ср-Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт-Мышцы тазового дна
Пт-3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Неделя 3
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Свободное дыхание и гибкий позвоночник
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Работа с лицом
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Свободное дыхание и гибкий позвоночник
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Работа с лицом
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Неделя 4
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Подвижный таз и эластичность мышц тазового дна
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Дыхание + силовая тренировка на мышцы пресса
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
Пн - Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы: создаем функциональные ягодицы, за счет подвижности таза
Вт - Подвижный таз и эластичность мышц тазового дна
Ср - Красивая осанка и Здоровая спина- красота- побочный эффект здоровья
Чт - Дыхание + силовая тренировка на мышцы пресса
Пт - 3D FullBody -Работа всего тела в 3-х плоскостях, для качественной жизни и бодрости нервной системы
ПРОГРАММА КУРСА:
1 ЭТАП
Основы функционального тренинга и Красивая осанка
С 17 октября по 11 ноября
С 17 октября по 11 ноября
перестанете просыпаться с отечным лицом, забудете про отеки на теле
раскроете плечи и перестанете сутулиться теле, округлите и подтяните ягодицы
попрощаетесь с дряблостью
на внутренней поверхности бедер и рук
на внутренней поверхности бедер и рук
распрощаетесь с такими проблемными зонами как: бока, выпирающий живот, второй подбородок и галифе.
уйдут боли в спине, ощутите легкость ног, а не тяжесть
избавитесь от скованности тела,
и ощущения не своего тела
и ощущения не своего тела
забудете о стрессовом недержании мочи и попадании воздуха во время ПА
удивитесь, насколько безболезненным может быть менструальный цикл
будите отлично спать, без пробуждений и хождения в туалет
адаптируете свое тело и нервную систему к стрессу
получите хороший контакт с собой
и своим телом
и своим телом
перестанете раздражаться по мелочам, ощущаете прилив энергию и жажду жизни
сможете лучше осознавать и отстаивать свои личные границы
твои результаты после прохождения курса:
Эстетика
МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИЦ
Все тренировки курса
12 : 15 : 15 : 15
12.000 руб.
мест нет
9.000 руб.
Все тренировки основной программы курса
Доступ к библиотеке бонусных занятий для любого случая жизни от стресса до вздутия и болезненных менструаций
Все прямые эфиры и доступ к базе прямых эфиров по физиологии и психологии
Доступ к библиотеке бонусных занятий для любого случая жизни от стресса до вздутия и болезненных менструаций
Все прямые эфиры и доступ к базе прямых эфиров по физиологии и психологии
SOLD OUT
50.000 руб.
1 место
Возможна рассрочка на 3 месяца
Возможна рассрочка на 3 месяца
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
как проходит курс:
Оплачиваете свой тариф
На почту приходит письмо с доступом в твой личный кабинет и телеграмм-канал курса
Получаете доступ к чатам
(в зависимости от тарифа)
(в зависимости от тарифа)
Последовательно выполняете уроки
Уроки на всю неделю выходят по воскресеньям на всю неделю сразу
Смотрите эфиры, консультуетесь и присылаете свою технику упражнений на проверку в чат
Получаете коррекцию техники
Наслаждаетесь результатом
01
02
03
03
05
04
07
06
Автор курса
Анастасия Чехова
Фитнес тренер
Телесный психолог
Инструктор реабилитационного фитнеса
Телесный психолог
Инструктор реабилитационного фитнеса
@nastychehova
Я сама прошла путь от изнуряющих тренировок в зале, до мягкого фитнеса, и единственное о чем я жалею, что не пришла к нему раньше, хотя на первый взгляд, заморочек в нем больше
Надо работать с дыханием, глазами, вестибулярным аппаратом, стопами и даже языком! КАК?Когда сколько?
Теряешься и не знаешь за что хвататься.
Поэтому я создала проект, который не упускает ни сантиметра вашего тела.
Проект, в котором все уже продумано за вас!
Надо работать с дыханием, глазами, вестибулярным аппаратом, стопами и даже языком! КАК?Когда сколько?
Теряешься и не знаешь за что хвататься.
Поэтому я создала проект, который не упускает ни сантиметра вашего тела.
Проект, в котором все уже продумано за вас!
Моя цель - познакомить всех людей с качественным, разнообразным движением, которое развивает не только тело, но и мозг.
- Беременность на любом сроке, а также менее 10 недель после операций, кесарева и естественных родов
- Острые воспаления в организме
- Онкология
- Пупочные или пазовые грыжи
- Геморрой в острой фазе
- Опущение органов малого таза 3-4 степени
- Сколиоз более 2-й степени
- Варикоз 3 стадии
- Диастаз
- Грыжи и протрузии
- Критические дни
НЕДЕЛЯ 1
ПН - Упругие ягодицы и здоровая спина
ВТ - Дыхание и плоский живот
СР - Красивая осанка в силовом формате
ЧТ - Женское здоровье и функциональность МТД
ПТ - Сильная гибкость - силовая тренировка в круговом формате
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Мобильность таза и упругие ягодицы
ВТ - Функциональность мышц тазового дна и дыхания-работа с глубоким блоком
СР - Раскрытие плечи и сильная спина
ЧТ - Мобильность тазобедренных суставов во всех плоскостях
ПТ - Функциональная тренировка на все тело в круговом формате
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Стройные бёдра и функциональные ягодицы
ВТ - Личные границы и функциональная гибкость всего тела
СР - Здоровая спина и функциональная осанка
ЧТ - Антигалифе и упругие ягодицы
ПТ - Работа со всеми миофасциальными линиями тела в силовом формате
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Силовая тренировка -опора на себя
ВТ - Пробуждение всех систем тела- активная утренняя зарядка
СР - Красивые руки и сильная спина
ЧТ - Антиотек лица, свобода шеи и красивые руки
ПТ - Многогранный мир свободы движения- силовая функциональная тренировка
ПН - Упругие ягодицы и здоровая спина
ВТ - Дыхание и плоский живот
СР - Красивая осанка в силовом формате
ЧТ - Женское здоровье и функциональность МТД
ПТ - Сильная гибкость - силовая тренировка в круговом формате
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Мобильность таза и упругие ягодицы
ВТ - Функциональность мышц тазового дна и дыхания-работа с глубоким блоком
СР - Раскрытие плечи и сильная спина
ЧТ - Мобильность тазобедренных суставов во всех плоскостях
ПТ - Функциональная тренировка на все тело в круговом формате
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Стройные бёдра и функциональные ягодицы
ВТ - Личные границы и функциональная гибкость всего тела
СР - Здоровая спина и функциональная осанка
ЧТ - Антигалифе и упругие ягодицы
ПТ - Работа со всеми миофасциальными линиями тела в силовом формате
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Силовая тренировка -опора на себя
ВТ - Пробуждение всех систем тела- активная утренняя зарядка
СР - Красивые руки и сильная спина
ЧТ - Антиотек лица, свобода шеи и красивые руки
ПТ - Многогранный мир свободы движения- силовая функциональная тренировка
НЕДЕЛЯ 1
ПН - Круговая функциональная тренировка
ВТ - Согласованная работа грудобрюшной и тазовой диафрагм
СР - Силовая тренировка на спину, плечи и мышцы брюшного пресса
ЧТ - Королевская осанка через работу с дыханием
ПТ - Взрывная силовая на ягодицы
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Свобода движения: инерция для развития силы, скорости и выносливости
ВТ - Функциональное дыхание - интеграция дыхание в силовую работу
СР - Свобода грудной клетки и раскрытие плечи
ЧТ - Работа с глубинной фронтальной линией и истинной опорой на себя
ПТ - Круговая силовая на ягодицы и бедра
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Круговая ягодичная: форма следует за функцией
ВТ - Антиотечная утренняя зарядка для тела и лица
СР - Эластичность грудопоясничной фасции для красивой осанки и здоровой спины
ЧТ - Работа с нервной системой для восстановления осанки
ПТ - Силовой пилатес для упругих ягодиц и сильной спины
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Силовая для бедер и ягодиц
ВТ - Здоровая спина и отсутствие отеков
СР - Гибкость позвоночника и сила мышц спины
ЧТ - Пробуждение чувствительности через линии рук: снимаем напряжение с шеи, горла и рук
ПТ - Работа с функциональными линиями тела и инерцией, для динамичной стабильности и тела для жизни
ПН - Круговая функциональная тренировка
ВТ - Согласованная работа грудобрюшной и тазовой диафрагм
СР - Силовая тренировка на спину, плечи и мышцы брюшного пресса
ЧТ - Королевская осанка через работу с дыханием
ПТ - Взрывная силовая на ягодицы
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Свобода движения: инерция для развития силы, скорости и выносливости
ВТ - Функциональное дыхание - интеграция дыхание в силовую работу
СР - Свобода грудной клетки и раскрытие плечи
ЧТ - Работа с глубинной фронтальной линией и истинной опорой на себя
ПТ - Круговая силовая на ягодицы и бедра
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Круговая ягодичная: форма следует за функцией
ВТ - Антиотечная утренняя зарядка для тела и лица
СР - Эластичность грудопоясничной фасции для красивой осанки и здоровой спины
ЧТ - Работа с нервной системой для восстановления осанки
ПТ - Силовой пилатес для упругих ягодиц и сильной спины
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Силовая для бедер и ягодиц
ВТ - Здоровая спина и отсутствие отеков
СР - Гибкость позвоночника и сила мышц спины
ЧТ - Пробуждение чувствительности через линии рук: снимаем напряжение с шеи, горла и рук
ПТ - Работа с функциональными линиями тела и инерцией, для динамичной стабильности и тела для жизни
НЕДЕЛЯ 1
ПН - Легкие ножки и упругие ягодицы
ВТ - Лимфодренажная тренировка на все тело
СР - Королевская осанка через работу с дыханием
ЧТ - Сильный кор
ПТ - Круговая силовая тренировка для тела и мозга
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Ягодичная прожарка
ВТ - Плоский живот через работу с дыханием
СР - Сильная спина и плоский живот
ЧТ - Магия маленьких движений для здорового тела
ПТ - Круговая тренировка на все тело
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Стройные бедра и упругость внутренней поверхности бедер через работу с мтд
ВТ - Мышцы тазового дна и кор
СР - Круговая силовая тренировка для спины и плеч
ЧТ - Утренний легкий лимфодренаж и пробуждение всех систем тела
ПТ - Круговая тренировка: сила и гибкость всего тела
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Ягодицы 3D-силовая тренировка в 3-х плоскостях
ВТ - Плоский живот и королевская осанка
СР - Сила рук и спины для королевской осанки
ЧТ - Лимфодренаж тела и лица через работу с дыханием
ПТ - Круговая силовая тренировка для всего тела: лимфодренажный эффект
ПН - Легкие ножки и упругие ягодицы
ВТ - Лимфодренажная тренировка на все тело
СР - Королевская осанка через работу с дыханием
ЧТ - Сильный кор
ПТ - Круговая силовая тренировка для тела и мозга
НЕДЕЛЯ 2
ПН - Ягодичная прожарка
ВТ - Плоский живот через работу с дыханием
СР - Сильная спина и плоский живот
ЧТ - Магия маленьких движений для здорового тела
ПТ - Круговая тренировка на все тело
НЕДЕЛЯ 3
ПН - Стройные бедра и упругость внутренней поверхности бедер через работу с мтд
ВТ - Мышцы тазового дна и кор
СР - Круговая силовая тренировка для спины и плеч
ЧТ - Утренний легкий лимфодренаж и пробуждение всех систем тела
ПТ - Круговая тренировка: сила и гибкость всего тела
НЕДЕЛЯ 4
ПН - Ягодицы 3D-силовая тренировка в 3-х плоскостях
ВТ - Плоский живот и королевская осанка
СР - Сила рук и спины для королевской осанки
ЧТ - Лимфодренаж тела и лица через работу с дыханием
ПТ - Круговая силовая тренировка для всего тела: лимфодренажный эффект
